co przed treningiem

[...] to kolejny innowacyjny suplement firmy FA Engineered Nutrition. Zaleca sie łączyć go z niesamowicie silnym suplementem treningowym IntraSize, a także rozpalającym ciało przed treningiem MuscleSerum. Wszystkie te suplementy współpracują ze sobą synergicznie zmieniając twą sylwetkę szybciej niż jakikolwiek inny zestaw suplementów dostępnych na [...]

Mitam, mam do sprzedania CREAPUMP EXTREM 500g, chcesz rozbudowac swoje mięśnie, pobudzic wytwarzanie NO?? to jest preaprat dla ciebie !!! Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest [...]

Witam. Interesuje mnie w jaki sposob przyjmowac L-karnityne, zeby byly pozadane efekty. Slyszalam i czytalam rozne opinie: ze 45min przed treningiem, albo 1h przed treningiem , albo 3h przed treningiem... Chcialabym sie dowiedziec ktora wersja jest prawdziwa, po jakim czasie od spozycia L-karnityna sie wchlania i ma najlepsze dzialanie? Jaka [...]

[...] Zakladajac ze mam bialko+thyrotherm. Dzien z silownia (jeszcze wspomne ze pracuje w tygodniu stale 9-17) /pon,sro,piat/ - 1 kaps rano thyrotherm po sniadaniu, 1 kaps przed treningiem. Bialko - 1 porcja na czczo, druga po treningu. Ewentualnie po treningu na silce jakis rowerek krotki albo basen mysle ze nie zaszkodzi? Pozostale dni [...]

[...] - czy warto ? 4) o 18:00 tak samo jak 3 czyli kurczak makaron, oliwa 5) 21-22 to samo co 3 i 4, tylko mniej makaronu, tak np 40 gr, czasem bez makaronu a tylko warzywa 6) przed snem kazeina, kiedyś był biały ser Makaron żytni razowy czasem wymieniam na ryż pełnoziarnisty, kasze (gryczana, owsiana, jęczmienna), kurczaka czasem zamieniam na [...]

[...] czy dwa). Jeżeli chodzi o same ciężary to aktualnie po prostu szybko rosną i jeszcze nie osiągnąłem optymalnych ilości. Oczywiście jak ktoś by miał wątpliwości to przed każdą sesją na siłowni robię pełną rozgrzewkę i rozciągam się przed i po treningu. Co do diety: Szacuje, że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem [...]

[...] ciąg 4x15 ==== 40 KG b) przenoszenie sztangi leżąć 4x15 ==== 20 KG c) szrugsy 4x15 ==== 50 KG - BARKI a) wyciskanie sztangi siedząc 4x15 ==== 30/40 KG - na przemian za i przed głową b) unoszenie hantli przed sobą 4x15 ==== hantle c) podciąganie sztangi przed sobą wzdłuż tułowia 4x15 ==== 25/30 KG SOBOTA - NOGI a) przysiady 4x15 ==== 25 KG - [...]

Suplementuje sie aktualnie Cell Pumpem dwie porcje na dzien i WPC Kaizena dwie porcje na dzien (ok 25g na porcje). Do tego dorzucam w dni treningowe carbo biogenixa przed treningiem i carbo olimpa po. W dni treningowe dokladam Magnez i Cynk i czasem multiwitamine. Problemy na dole, najpierw o mnie. Jestem raczej hardgainerem, aktualnie na masie. [...]

[...] chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie PROPOLIS (tabl.):rano na [...]

[...] Czytałem sporo na tym forum i K**. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka pytań. Ale do rzeczy: Wiek: 29 lat Wzrost: 182cm Waga: 96-97kg OBWODY: Klatka - 111 Biceps - 37,5 przedramię - 30,5 nadgarstek - 17cm udo - 62 łydka - 41 pas pod pępkiem - 101 pas nad pępkiem - 108 CEL: Powolna redukcja do 90-93kg (w zależności od wyglądu) przy [...]

Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

[...] sztangi lezac na laweczce prostej - wyciskanie hantli nad glowe siedzac - przyciaganie ciezaru siedzac - przyciaganie ciezaru do klatki - wyciskanie francuskie - unoszenie przedramion (z hantlami, w pozycji stojacej) Teraz pytania: 1) czy trening jest dobry? 2) czy ma sens cwiczenie naprzemienne dolnych czesci ciala i gornych czesci ciala jesli [...]

[...] // białko (w dzień nietreningowy z "grzechami głównymi") Circa: 2800 kcal w dni nietreningowe // 3500 kcal w dni treningowe Suplementacja: Do trzech posiłków CLA. Posiłków przedtreningowych nie stosuję. Po treningu siłowym białko z mlekiem 2% i - w zależności od pory dnia - po jakimś czasie normalny posiłek (najczęściej obiad) Przed treningiem [...]

[...] jaj (zadnych zoltek!), czasem krewetkami badz lososiem (staram sie 1xtydz). SUPLEMENTY: Kreatyna - 1x5g tylko po treningu. W dni nie treningowe nie biore wcale. BCAA-30min przed treningiem. Po nie biore bo jest w bialku. (zawsze mialem z SFD teraz na sprobowanie czekam na paczke z MEX) Bialko WPC80 (do batonikow i owsianki) Bialko Hi-Anabol [...]

Waga: 60kg Wzrost: 173cm "DIETA" NA MASE Śniadanie: 7:00 - 7:40 (przed zajęciami) - płatki owsiane z mlekiem + bakalie lub same rodzynki - placek owsiany (wg. przepisów z forum - będe testował - możecie coś polecić) - jajecznica z dodatkami (szynka, cebula, pomidor itp.) + keczup, chleb (będe testował przepisy z forum - również możecie coś [...]

[...] dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na podstawie spostrzeżeń oraz wiedzy ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Chciałbym aby efekty poprzedniej "diety" nie poszły w las, po prostu nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, systematycznie się rozwijać, zyskiwać [...]

[...] Glucetylu jako suplemencie okołotreningowym. WPC oraz zestaw witaminowo-mineralny będę dodawał po porannego posiłku, samo WPC będę również sobie serwował przed snem. Glucelyl w ilości 5 kapsów trafiał będzie do mojego żołądka na 40-60 min przed treningiem i na 10 minut przed końcem treningu. Koszt mojej miesięcznej [...]

[...] - 1 kaps rano po posiłku Magnez B6 - 1 kaps rano po posiłku Omega3 - 2 kapsy rano po posiłku, 2 kapsy w ciągu dnia Vitamin - 2 kapsy rano po posiłku ZMA - 2 kapsy 15-30min przed snem Beta-Alanine - DT 5g przed treningiem; DNT 4-5g rano lub w ciągu dnia Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo Kofeina - 2 tabs [...]

[...] Opiszę po krótce moją sytuację. Mam 22 lata, na siłownię chodzę od 9 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Moja obecna waga to 58kg co i tak uważam za sukces, zważywszy na to, że przed siłownią ważyłem jakieś 53kg. Masa więc powolutku idzie do góry. Ćwiczę treningiem na masę (albo tak mi się przynajmniej wydaje). Wygląda to tak, że w pierwszym serii [...]

[...] zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 3 x15 tempo 2010 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 3 x15 tempo 2010 Nogi: 1. Przysiad przedni wasko rampa 10 2. Przysiad tylni szeroko rampa 12 3. Nozyce rampa 12 4. Syzyfki rampa 12 5. Zuraw rampa 8 6. DD z podstawkami rampa 10 7. Uginanie jednonóż 3x12-15 [...]